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밤잠 설치는 밤, 뒤척이다 결국 새벽을 맞이하는 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 요즘 스트레스와 불규칙한 생활로 불면증을 호소하는 분들이 정말 많아요. 오늘은 잠 못 이루는 밤을 편안하게 해줄 특별한 친구들을 소개해 드릴게요! 바로 숙면을 돕는 '트립토판' 이 풍부한 음식들인데요. 트립토판(tryptophan)은 뇌에서 수면 호르몬인 멜라토닌(melatonin) 생산에 중요한 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 쉽게 말해, 잠 잘 오게 […]

안녕하세요, 여러분! 오늘은 옆집 언니처럼 편안하게, 통풍 때문에 고생하시는 분들을 위한 이야기를 해보려고 합니다. 바로 '저퓨린 식단'과 깜짝 놀랄 체리의 효능에 대한 내용인데요. 통풍, 듣기만 해도 몸이 움츠러드는 무서운 질병이죠… 혹시라도 통풍으로 고통 받고 계시다면, 제 이야기가 조금이나마 도움이 되길 바랍니다! 1. 통풍과 저퓨린 식단: 무서운 요산과의 전쟁 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 발생하는 […]

골다공증, 뼈가 약해져서 골절 위험이 높아지는 무서운 질병이죠. 요즘처럼 바쁜 현대 사회에서 건강 챙기기 쉽지 않다는 것 잘 압니다. 저도 동네 의원을 운영하는 입장에서 많은 분들이 골다공증을 걱정하는 걸 자주 봅니다. 오늘은 골다공증 예방에 효과적인 영양소인 칼슘과 비타민D, 그리고 칼슘의 주요 공급원 중 하나인 우유에 대해서 쉽고 편안하게 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 1. 칼슘과 비타민D: 찰떡궁합 […]

갱년기, 삶의 황혼기에 접어든다는 막연한 두려움과 함께 찾아오는 신체적 변화는 많은 여성들에게 큰 어려움을 안겨줍니다. 하지만 최근 갱년기 여성들의 건강을 돕는 다양한 방법들이 주목받고 있으며, 그 중 석류는 '여성의 과일'이라 불릴 만큼 각광받는 식품입니다. 석류가 갱년기 여성 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보고, 안전하게 섭취하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 석류의 주요 효능: 갱년기 증상 완화와 그 […]

빈혈, 혹시 경험해보신 적 있으신가요? 어지럼증, 피로감, 집중력 저하… 일상생활에 큰 불편을 초래하는 빈혈은, 철분 부족이 가장 흔한 원인입니다. 하지만 단순히 철분이 많은 음식만 먹는다고 해결되는 건 아니에요. 철분의 흡수율을 높이는 것이 중요하며, 오늘은 철분 섭취와 흡수를 극대화하는 방법과 함께 섭취하면 시너지 효과를 내는 음식들을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 철분 흡수율을 높이는 핵심 전략: 비타민C와의 만남 […]

H2. 장 건강과 아토피 피부염, 밀접한 관계 아토피 피부염, 흔히 '아토피'라고 부르는 이 만성 염증성 피부 질환은 많은 분들에게 고통을 안겨줍니다. 가려움증과 건조함은 물론, 삶의 질까지 떨어뜨릴 만큼 힘든 질환이죠. 최근에는 아토피 피부염의 원인이 단순히 피부 문제만이 아니라는 연구 결과들이 많이 나오고 있습니다. 바로 '장 건강'이 아토피 피부염과 밀접하게 연관되어 있다는 사실입니다. 우리 몸의 장은 […]

안녕하세요, 동네 의사 김철수입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 궁금해하시는 눈 건강과 루테인 지아잔틴에 대해 편안하게 이야기 나눠볼까 합니다. 특히 30대 직장인 A씨처럼 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 분들이라면 더욱 귀 기울여 들어주세요! 1. 루테인 지아잔틴이 뭐길래? 눈 건강의 비밀 무기! 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드라는 식물성 색소의 일종인데요. 쉽게 말씀드리면, 눈의 황반이라는 곳에 concentrated 되어 있어 강한 빛이나 […]

류마티스 관절염, 낯설지만 많은 분들이 주변에서 겪고 계신 만성 질환 중 하나입니다. 아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣하고, 붓고, 통증까지 느껴진다면 류마티스 관절염을 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 류마티스 관절염 완화에 도움이 될 수 있는 오메가3 지방산에 대해 자세히 알아보고, 그 작용 메커니즘을 살펴보겠습니다. 오메가3 지방산과 류마티스 관절염: 어떤 관계일까요? 류마티스 관절염은 면역체계의 이상으로 관절의 활막(관절을 둘러싸는 얇은 […]

통풍, 이름만 들어도 발가락이 저릿한 그 질병 말이죠. '바람만 스쳐도 아프다'는 말이 과장이 아닐 만큼 극심한 통증을 유발하는 통풍은 요산 수치가 높아져 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 오늘은 통풍과 깊은 연관이 있는 퓨린과, 그 퓨린 함량을 고려했을 때 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 꼼꼼하게 비교해보고, 특히 체리의 효능과 퓨린 함량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 글은 2025년 […]

안녕하세요, 김선생입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 힘들어하시는 통풍에 대해, 특히 통풍 환자분들이 꼭 알아두셔야 할 저퓨린 식단에 대해 자세히 이야기 나눠보려고 합니다. 요즘 잦은 야근과 스트레스, 그리고 불규칙적인 식습관 때문에 건강에 적신호가 켜진 분들이 많으시죠. 저도 환자분들을 보면서 매번 느끼지만, 예방이 얼마나 중요한지 몸소 체험하는 것 같습니다. 그럼, 본론으로 들어가기 전에 한 분의 이야기를 들어볼까요? […]